时间飞逝，人生已过三分之一，想到此，我不禁对自己的亚健康身体感到忧虑，自己的身体越来越感到不佳，长此以往必定影响健康，于是我决定开始锻炼身体，并制定了每天的锻炼计划。
就这样第一天晚上从简单的公园跑步、单杠、双杠、仰卧起坐、俯卧撑等开始做起。然而这样的计划第二天就夭折了，原因就是第一天运动量过大导致肌肉酸痛，一直过了三天才恢复，锻炼计划也因此搁浅。
直到最近有球友找我去文体馆打乒乓球，我才对锻炼另有感悟。球馆里面高手挺多，为了能够提高水平，跨入高手行列，每天晚上回来，我都按照教练说的动作要领徒手练习，并结合步伐进行。乒乓球运动并不像我们以前想的那样，属于运动量较小的上肢运动，而是一项全身运动。要想打好乒乓球，必须做到步伐灵活，发力结构合理，判断、反应灵敏。就这样每天晚上我都徒手结合步伐练习20分钟，练得满身大汗，不仅能锻炼身体，而且能提高竞技水平。
从打乒乓球一事我们不难看出，要想锻炼有成效，必须具备三个条件：1、对该项目感兴趣；2、运动方法科学合理；3、持之以恒。趁我们还没老得不能剧烈运动，大家赶紧行动起来吧。
（区域供水项目部 张用雷）