四年一度的世界杯正如火如荼的进行，不管是真球迷还是伪球迷都不愿错过这热血沸腾的一个月。白天猜球，晚上看球，有的摩拳擦掌，为自己支持的球队呐喊助威；有的手握彩票，给自己押注的球队默默祈祷。直到天蒙蒙亮才纷纷睡去，第二天上班就中了“毒”了。随着比赛深入，各种惨状层出不穷，除了浓浓的黑眼圈是必备之外，有的人“印堂发黑”，有的人满脸痘痘，有的人萎靡不振，还有一些人在夜里“啤酒饮料小烧烤”的，“游泳圈”也是一圈一圈的涨。
不过毕竟是世界杯，体育的盛会，熬夜的时候也不会孤单，更是一种难忘的记忆，但是熬夜对身体的危害，我们却不能忽视。
第一、熬夜会使人身体变差。这是不需要多做强调的，大晚上的谁都会饿的，吃点东西才能更有精神，更有在烧烤摊一吃到凌晨的，就是放弃治疗的。正常人觉得不就是变胖么，无所谓的，但是真的就只是变胖么？并不是。夜间是人体恢复身体机能的时间，摄入食物是会使胃增加负担，消化不良那时常有的事情；调节人体机能的生长激素也是在夜间分泌的，熬夜就会导致内分泌紊乱，痘痘的长出只是一种预告而已，提醒你要注意休息，不然会有更严重的症状出现。
第二、熬夜会使人的视力下降。长期的熬夜会造成眼睛疲劳，黑眼圈就是表现之一，其实最严重的还是视力下降和注意力不集中。现在的人，几乎都是有车一族，视力的下降会对我们判断起始的时机造成影响，而注意力不集中则会让我们反应时间增加，严重则会酿成不想要的后果。
第三、熬夜还会对人的情绪有影响。睡眠不好会使人的心情变差、抑郁，在平日里的生活和工作中的就会变得烦躁、易怒，降低工作效率，影响人群关系。
但是其实或多或少会知道熬夜对身体不好，但是这可是世界杯啊，不熬夜，怎么对得起那等待的四年时光啊。这时候我们就需要补救健康了。
第一、补觉要及时。这个小伙伴们都知道的，既然要熬夜，当然要调节作息时间，回家后早早的休息，中午再补一补，基本上人的休息时间也能满足。
第二、少吃高热量。水果米粥蛋白质是最好的加班熬夜餐点，不过也不能贪吃。烧烤龙虾小零食，妥妥的不能吃，还有一些冰镇的饮料，不利于睡眠，尽量控制，这样才不会影响睡眠质量。
第三、熬夜不强求。如果在熬夜期间出现头昏脑胀，或者在白天的工作中出现身体不适，眩晕或者心慌、胸闷等症状，就要及时停止，毕竟身体才是本钱。
其实熬夜也有好处的，比如拉高医院GDP，医院无导游自费一日游；大熊猫专业化妆师免费画眼圈等等。玩笑归玩笑，身体最重要，祝大家在开心的同时主意好身体，都能愉快的度过世界杯的快乐时光。
（工程造价部 汪瑞增）